Cómo sobrevivir a los éxamenes

El Gabinete Psicopedagógico del Vicerrectorado de Estudiantes de la Universidad de Granada (UGR), en el que se ofrece asesoramiento personal, académico y vocacional a la comunidad universitaria, en especial a los estudiantes, han presentado una serie de estrategias que pueden servir de orientación para afrontar mejor los exámenes de febrero.

El gabinete recomienda respetar el horario habitual de sueño; cuidar la alimentación (comer poco y a menudo); dedicar tiempo a descansar y hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar algún deporte, escuchar música…). Y mientras se estudia es recomendable asignar el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que se necesiten antes del examen, como revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.

Para aminorar los nervios, recomiendan la respiración abdominal: Ésta consiste en respirar pausadamente llenando totalmente los pulmones desde el abdomen, algo que no solemos hacer en la respiración normal. También tensar y relajar diferentes grupos musculares. Y antes del examen hay que llegar con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo y cuando se reciba el examen, leer las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.

Durante el examen, es mejor empiezar con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que afronte con mayor seguridad las preguntas más difíciles.

En http://www.ugr.es/~ve/gpp/index.php?dir=guia_estudiantes_profesores_universitarios_EEES, podrá encontrar más información sobre estas técnicas.

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